Ankara’dan Almanya’ya Yönelik Flaş Hamle
Vatandaş Dolar’dan Altına ve TL’ye Dönüyor
Pakistan’da Yolcu Uçağı Düştü
Beşiktaş Taraftarlarına Kiev’ de Saldırı
Başbakan Binali Yıldırım Kremlin Sarayı’ nda

Bu haber 4 kez okundu.

Yetersiz Uyku Kiloya Sebep Oluyor

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, pahalı diyet yiyeceklerin, şeker alternatiflerinin, diye sodaların ve diğer kalorisi düşürülmüş besinlerin uzun süre kilo kaybı açısından birer çözüm olamadığını, duygusal yemelerden uzak durulmasının gereklilik arz ettiğini dile getirdi. Kandıralı, gerçekten aç olup, olmadığının sorgulanması gerektiğini, gerçek açlık ile ilgisi bulunmayan duygusal açlığın kişisel kontrolün altında bulundurulması gerektiğini, hayat içerisinde uygun olmayan katı, kısıtlı bir diyet uygulanması gerektiğini, gerçekçi stratejilerin göz önünde bulundurulması gerektiğini dile getirdi.

 

Şebnem Kandıralı, kilo verme dönemi içerisinde arada sırada kaymaların meydana gelebileceğinin unutulmaması gerektiğini, sağlıklı beslenmeden çıkarak, kötü bir gün geçirilmiş olunsa da canının sıkılmaması gerektiği, ertesi güne tazelenerek bir başlangıç yapılması gerektiğini, aile ve arkadaşlar içerisinde genel olarak kilo kaybı durumunu öneme almayanlar olduğunu, hedefin açıklanması gerektiğini, onlardan destek olmaları talebinde bulunulmasını, sevilen yiyeceklerden kişinin kendisini çok uzun süreler uzak tutmaması gerektiğini, bu şekilde bir diyetin uzun süre sürdürülemeyeceğini, açlığı gerekli durumlarda sevilen bir besin ile giderilmesi halinde hali ile zaman içerisinde yüksek kalorili besinleri sınırlandırma durumunun öğrenilebileceğini dile getirdi.

 

Çok yüksek kilo kaybının oldukça kısa süreler içerisinde oluşmasının beklenmemesi gerektiğini, hayal kırıklıkları ve başarısızlıklar ile sonuçlanabileceğini dile getiren Kandıralı, kilo kaybının uzun bir süreç olurken bazı durumlarda oldukça yavaş olduğunu, neticeye çok fazla dikkat etmeden sağlıklı beslenme ve egzersizlerin keyfinin çıkartılması gerektiğini, yemek yeme esnasında başka işler ile uğraşılmaması gerektiğini, zihnin dağınık olduğu anda doygunluk sağlayabilmek amacı ile daha yüksek seviyede kalori almaya yönelim bulunduğunu, dışarıda tüketilmekte olan öğünlerin sayısal olarak düşürülmesi gerektiğini, gerçekleştirilen bir çalışma kapsamında haftada 2 ya da daha fazla dışarıda yemek tüketen vatandaşların daha seyrek tüketimini gerçekleştiren vatandaşlara göre yıl içerisinde kilo alma yönelimlerinin birkaç kilo daha fazla olduğunu dile getirdi.

 

Kandıralı, menüler içerisinde yer alan pişirme teknikleri, var ise kalori gibi bilgilerin detaylıca gözlemlenmesi gerektiğini, şekerli içecekler ve alkol kalori açısından olumsuz etkilerde olduğunu,  bunun yanı sıra kan şekerinde ani yükseliş yaşanarak vücuda metabolik açıdan zarar verebildiğini, yetersiz uykunun kilo artışı ve obezite ile bağlantılı olduğunun bunun sebebinin ise yorgun olmanın beyni uyaran ve sağlıklı seçilmede bulunulmasını olumsuz doğrultuda etkilediğini, yeterli uyku uyumaya çalışılması gerektiğini belirtti.

Anahtar Kelimeler:
kilo obezite diyet
Misafir Avatar
İsim
Email
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.