Ankara’dan Almanya’ya Yönelik Flaş Hamle
Vatandaş Dolar’dan Altına ve TL’ye Dönüyor
Pakistan’da Yolcu Uçağı Düştü
Beşiktaş Taraftarlarına Kiev’ de Saldırı
Başbakan Binali Yıldırım Kremlin Sarayı’ nda

Bu haber 15 kez okundu.

Vücudumuzu Kışa Nasıl Hazırlarız?

Havaların soğuması metabolizmamız üzerinde doğrudan etkiler oluşturur. Havaların soğumasıyla birlikte damarlar büzüşür ve bu büzüşmeyle birlikte kan akışı yavaşlar. Kanın akışının yavaşlaması ise, vücut ısısının dengelenmesi konusunda zorluklarla karşılaşılmasına neden olur. Vücut ısısının dengelenmesi konusundaki sıkıntılar ise devamında hareketlerimizin ve enerjimizin sınırlanmasına sebep olur. Bu durum gıdalar yoluyla alınan enerji miktarının da arttırılmasını zorunlu kılar. Bununla birlikte enerji almak için daha fazla gıda tüketmeye yönelmek en fazla yapılan hatalardan biri. Her zaman olduğu gibi bilinçli ve dengeli beslenmek, ihtiyacımız olan enerjiyi sağlayacak oranda ve nitelikte gıdaları tüketmek gereklidir.

Karbonhidratlı gıdalar daha fazla enerji veren besinler olarak bilindiği için, eskiden beri kış aylarında yoğun olarak tüketilirler. Soğuk havalarda, vücudumuz havanın ısısına adapte olmaya çalışır ve bu nedenle metabolizmamız daha hızlı çalışarak, daha fazla enerji harcanmasına sebep olur. Bununla birlikte, kasvetli olarak da tanımladığımız soğuk ve güneşsiz havalardan psikolojik olarak da etkileniriz. Bu türlü havalar depresyona en yakın olunan etkiler arasındadır.

Kış mevsiminde iştahın açılmasının sebebi, havaların soğumasıdır.

Vücudun soğuğa karşı bir direnç olarak ısısını dengelemeye çalışması ve bu nedenle daha hızlı çalışan metabolizmanın harcadığı daha fazla enerji, daha sık bir şekilde gıda ihtiyacına neden olur. Kış aylarında ki gıda tüketiminin artması, havanın soğukluğu ile doğru orantılı olarak artar ve azalır. Havaların sürekli ve çok soğuk gitmesi, vücudumuzun sürekli olarak daha fazla ısı oluşturmasına ve bu nedenle de sürekli olarak gıdaya ihtiyaç duymamıza neden olur. Bu açıdan hızlı bir şekilde sindirilen ve yüksek enerji veren gıdaların başında gelen karbonhidratlar, kış aylarında en çok tüketmemiz gereken besinler arasında öne çıkar. Sağlığımız açısından dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli konu ise, kış aylarında su tüketimimize dikkat edilmesi gerektiğidir. Kışın soğuyan hava ısısıyla birlikte, terlemenin azalmasına paralel olarak, azalan su ihtiyacı nedeniyle günlük su tüketimimiz azalır. Bununla birlikte gıdaların iyi sindirilmesi, vücudumuzun ihtiyacı olan mineraller gibi nedenlerle, günlük olarak 2 litre u tüketilmesi kış aylarında da önemli bir konudur. Dahası kış aylarında çeşitli özellikleri nedeniyle tüketilen bitkisel çaylar, vücudumuzdan su atılmasını sağlayan ortak bir özelliğe sahiptir. Günlük olarak en az 2 litre su tüketilmesi, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.

Misafir Avatar
İsim
Email
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.